[...] się jak najwięcej ruszać, mam w planie wrócić do biegania. Waga spadła na 63, czasami bywało nawet 61 na czczo ale to może woda? Nie mam zielonego pojęcia. Według internetowych kalkulatorów widzę pare różnych wyników jak liczyłem swoje zapotrzebowanie, czy jest jakaś dobra dusza w stanie mi to podliczyć? Proszę o rady, pozdrawiam serdecznie!
[...] ryżu białego, 30 g Białka, warzywo, / Czy moge zastapic i dac np odzywke 100 g przed treningiem ? 16:00 - 17:30 - trening , od razu po, 100g lub 150 Mutant mass + nie wiem czy nie dodac odzywki białkowej lub usunac białko z godz 15 ,a dodac tu? 17:00 100g ryzu, 100g piersi z kurczaka lub serek ,albo odzywka białkowa 30 g 20:00 chleb razowy [...]
Witam serdecznie :D mam dla was dwa pytanka a mianowicie: (mam 16,5 lat) a) Chciałbym od lutego/marca zacząć ćwiczyć lafayem ale problem tkwi w tym, że mam skoliozę i chciałem się spytać czy są jakieś ćwiczenia w lafayu, które mogły by szkodzić na kręgosłup, jeśli tak to proszę o podanie a później się jeszcze lekarza o nie spytam? nie wiem jaki [...]
[...] wyglada tak, dosyc luźna dietka. sniadanie, serek wiejski + skibka ciemnego chleba z np. kawałkiem szynki, łososia, serkiem itp. 2 posiłek, skibka ciemnego znowu z czymś, lub serek wiejski obiad 2 skibki ciemnego z dodatkami plus np. ogórek małosolny podwieczorek serek grani plus ogórek albo owoc kolacja, owoc albo serek grani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sfd i olimpu, bcaa sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1.7 3.8 1.2 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: bez ograniczen Cel/problem/opis: od Sierpnia zaczynam masówke i do grudnia chce jakies 80-82 kg wychodzi 1,2-1,5kg na msc , i chce zakupic kilka specifikow takich jak: Controlled Labs - Purple Wraath 1084g Universal [...]
[...] jest słodki i drobniutki o ledwie wyczuwalnym zapachu, nawet miarka jest nie ta... Robię w tym sklepie zakupy od wielu miesięcy i zawsze wszystko było ok. Nie wiem więc czy jest to oszustwo z premedytacją ze strony sklepu czy sklep również został oszukany przez dostawcę. Wiem w każdym razie co dostałem więc postanowiłem Was przestrzec. Tomek [...]
[...] formy. Nie dawno wróciłem ma siłownie po ponad 3 miesięcznej przerwie. I "trochę" mi wpadło i strasznie sflaczałem. Cykl chcę zacząć po ok. miesiącu normalnych treningów, czyli za jakieś 2 tyg. Pytanie podstawowe - czy takie połączenie ma sens? Myślałem o 4-tygodniowym cyklu. Tylko nie piszcie mi błagam o ułożeniu diety, spalaczach ze [...]
[...] na ławce 4 ćw. - wiosłowanie 5 ćw. - wyciskanie w staniu 6 ćw. - podciąganie na drążku (nachwyt) - Tutaj od razu mam pytanie wynikające z nieścisłości w mianowicie czy szeroki czy wąski nachwyt. Moje zasadnicze pytanie to czy taki trening dla początkującego jest dobry? Ma on trwać półtorej miesiąca. Moja waga to 61KG i 177cm wzrostu. [...]
[...] się problemy ze snem. (zwłaszcza jeśli chce pójść spać o wczesnej porze aby przespać te 8/9 godzin). Taki zamiar mam przed zawodami aby dobrze się zregenerować, ważenie zaczyna się o 8:00 rano, lecz muszę wstać o 6:00 (dojazd) więc spać najchętniej poszedłbym ok. 22 i tutaj pojawia się pytanie: czy zapalenie trawki ok. 20:00 dzień przed :-> [...]
[...] sumie probowalem 120 ale nic nie dalo wiec bez sensu). Mialem jakieś dobre 2 lata przerwy tak myślę od SSA i chciałem spróbować pepki konkretnie CJC z DAC i HGH fragment połączyć ma to sens ? Czy lepiej samo CJC z dac na początek. Jakie dawkowaine spotkałem się z dawkowaniem od 200 do 1000mcg. NIe ważyłem się dawno ale w lustrze zaczyna to [...]
[...] DIETA: -białko: 2/2.5 na bombie 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 2ml e5d przez 8 tyg 8. TRENING: masowo-silowy 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 /3 miesiace 11. POZIOM BF%: grubo ponad 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] Moje cele: spiłować tłuszcz do płaskiego brzucha o ile to możliwe, podczas redukcji tłuszczu zwiększyć obwody w udach i łydkach Do kiedy chcę to osiągnąć? Połowa lipca, czyli jakieś półtora miesiąca od dnia dzisiejszego Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 187 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 85 Obwód [...]
[...] narazie zlewam ale od poniedzialku zaczne podkrecac, pracuje 4x w tygodniu w nocy, praca na nie jest az tak ciezka ale caly czas stoje, chodze, sprzatam przez ok.10h. Liczylem zapotrzebowanie waga*24*1,4. Pierwsze pytanie czy dobralem dobry wspolczynnik (1,4). co do diety... -do 2 i 3 posilku zawsze jem warzywa, robie sobie sporo salatki [...]
[...] pobudzenie oraz pompa na trenigu git, oponka schodzi... Do tego leci bcaa przed i po treningu 5 gr Chciał bym dołożyć do zestawu jabłczan Kreatyny olimp 2x 5 tabs dziennie czytałem parę starych artykułów i jedni twierdzą że super a inni że to bez sensu. Co wy o tym myslicie. Jedni twierdzą, że efedryna to transprter kreatyny ale jak idzie do [...]
[...] zamierzam zwiększać ilości wbijanego testosteronu. Żeby trochę poprawić morfologie (hematokryt leciutko ponad widełkami) i ogólnie odpocząć od bomby, trzy miesiące temu wskoczyłem ponownie na mostek. Planuję wrócić na bombę około maja, czerwca. Obecnie wbijam około ~70mg w klasycznym wymiarze -> iniekcje w poniedziałek i czwartek. Byłem niedawno [...]
[...] Jak patrze na siebie w lustrze to widze ze gorna czesc ciala jest jest wezsza od bioder. Klatka piersiowa jest mniej wiecej takiej samej szerokosci jak biodra. Barki sa oczywiscie szersze. Zalezalo by mi poszerzeniu ciala zaczynajacego sie gornego zakonczenia bioder, tak aby czesc ciala nad biodraki mniej wiecej zrownala sie z szerokoscia [...]
Witam Panowie.Jestem początkującym koksierzem (jestem na pierwszym cyklu 500mg week-redukcja) i mam kilka nurtujacych pytań co do długich estrów: 1.Czy faktycznie długie estry tak długo się rozkręcają (3-5tyg) bo niektórzy twierdzą ,że to bzdura i od pierwszego strzała już czuć działanie (może placebo), tak twierdzi mój terener. 2.Czy faktycznie [...]
[...] badan i poza zawyżona kinazą nie ma nic niepokojącego, gdyby to była jakaś poważna choroba to bym już chyba wykitował po tych 15 latach. Zacząłem analizować co może być przyczyną , miałem już masę teorii ale za cholewę nie wiem co może być przyczyną. Czy ktoś kiedyś spotkał się z czymś podobnym ? Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-06-19 [...]
Witam mam dość poważne pytanie odnośnie stosowania wspomagaczy spalania tłuszczu przy nadczynności tarczycy. Od paru leczę się na ów dolegliwość, ostatnie wyniki są bardzo dobre, tarczyca się pomału zmniejsza nie wiem czy będzie to miało jakiś wpływ na ewentualne zastosowanie fatburnerów. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie 91kg wagi i od 2msc [...]
